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校园里的小确幸:我们BUFTers有本人的“20分钟效应”九游会J9全站

发布时间:2024-10-15 20:00:56人气:

  “20分钟效应”通常指的是人们在自然环境中,如公园等地方,仅仅花费20分钟的时间,就能够显著提升个人的心理健康水平,包括情绪状态和生活满意度。这个概念源于科学研究,特别是发表在《国际环境健康研究杂志》上的一项研究,该研究指出在城市公园游览后,参与者的主观幸福感立即发生了积极的变化,包括情绪状态和生活满意度的提升。另外九游会J9全站,还有研究表明,在公园停留20分钟,不仅主观幸福感显著提升,生理水平如皮质醇(一种压力激素)也会发生积极的变化。

  “20分钟效应”在年轻人群体中流行起来,可能与他们对过度内卷、精神内耗、远离大自然、忽视心身健康等现象的厌烦和反感有关。同时,这也与现代人工作、生活焦虑程度较高,对任何可以降低焦虑、调节情绪、缓解压力的方法都深感兴趣且乐于尝试有关。

  这是因为我们的身心都渴望与自然亲近,与美好的事物亲近。鸟语花香、微风拂面九游会J9登陆、书香萦绕……这些元素就像一剂良药,能够瞬间安抚心灵。

  无论是沉浸在自然的怀抱中,享受阳光、微风和绿意,还是满足的享受一份美食,或者与好友进行交流,亦或是投身于一项新的运动或爱好,这短短的20分钟都能让我们的身心得到放松和充电。它教会我们,幸福和健康并不总是需要大量的时间和资源,有时候,它们就隐藏在生活的点滴之中。

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